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高考前夕生飲食習慣容易存在哪些錯誤?

2020-06-21 17:27:04網絡整理

  高考是人生轉折一個比較關鍵的一點,因此其中各種大大小小的細節大家盡量都不要放過,其中飲食可謂是比較關鍵的一點,關乎著考生在備考時候營養的補給,為了幫助大家更好的理解高考飲食,下面就高考飲食上容易犯哪些錯誤和大家一起說說,希望對大家有用。

  一、食譜出現大變

  在臨近高考這一階段食譜盡量不要出現大幅度的變動,飲食量同樣也不要出現大幅的變化,比如說增減太多或者太少這一階段,因為是胃部對于伙食適應是需要一個過程的,不能一蹴而就,如果一蹴而反而會起到一些應急反應,比如說拉肚子,所以在臨近高考這一階段不要大幅度的改變伙食,特別是考試階段這是大家一定要切記的。

  二、主食出現大量減少

  在備考的時候常常會聽到家長說一些少吃飯多吃菜的話語,特別是一些肉類、魚類等特別推崇,其實不然,魚類,肉類之間的蛋白質大部分是為了補充人類所需要的一些蛋白質,但是復習是需要大腦運轉,而大腦運轉其實是依靠著葡萄糖來運轉,因此只有足夠的葡萄糖才能夠保持著大腦一直高效運轉,其中葡萄糖主要來源就是我們一日三餐的主食,所以每天的主食攝入一定要足量,不然人不但會出現饑餓感,同樣會影響著大腦的運轉能力。

  三、以飲料代替水

  考生在復習期間需要攝入比較多的水量,大概是1500ml至2000ml左右,但其中很多考生都比較喜歡用一些飲料來進行代替水,這其實并不是一個好的習性,因為飲料中含有的糖量比較多,在飯前喝的比較多容易出現飽腹感,減少食物的攝入,而有一些考生喜歡喝一些茶飲料或者咖啡等,但這種飲料有著比較大的興奮作用喝得多了反而會適得其反,比如說晚上容易出現失眠情況,特別是咖啡這種飲料在高考考試期間盡量不要去喝,因為其中的咖啡因有著利尿的效果,容易在出現在考試期間出現尿頻的情況,這樣會大大的增加考試發揮失常幾率。

  四、吃比較多脂肪量高的食物

  很多考生在復習階段中都比較饞嘴,比如說喜歡吃一些零食來解饞,很多考生就會選著一些脂肪量比較高的食物,比如說瓜子、奶油、開心果等,雖然這些食物好吃,但同時容易長胖,這也讓許多考生比較煩惱,因此小編就推薦大家可以使用一些水果來代替這些零食,不但可以解饞還可以補充大量的維生素和膳食纖維。

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